Yoga Para Varices: 5 Posiciones Para Tratar las Venas Varicosas

Funciona el yoga para varices? Es posible que llegue un momento en que notes venas hinchadas, alargadas y antiestéticas en las extremidades inferiores.

Una vena varicosa puede causar complicaciones de salud a largo plazo debido al suministro de sangre irregular al corazón. ¡Pero no temas! El yoga puede ayudar a aliviar esta condición.

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El yoga a menudo se promueve como una cura para muchos dolores, malestares y otras alineaciones. Se dice que mejora el sistema inmunológico, protege tu corazón y disminuye tus niveles de estrés, pero ¿es cierto que el yoga puede mejorar o prevenir las venas varicosas?

La respuesta corta es no. El yoga no va a hacer que tus varices desaparezcan, sanen más rápido o incluso sean prevenidas. Sin embargo, el yoga puede aliviar la hinchazón y el dolor causados ​​por las venas varicosas.

Muchas personas que sufren de varices dolorosas (protuberancias de color púrpura oscuro debajo de la piel causadas por válvulas defectuosas) encuentran alivio a través de posturas de yoga específicas, tales como:

  • Tadasana

También conocida como – Pose de montaña

Beneficios: Esta es una de las asanas de yoga más básicas, y te ayuda a lograr la alineación correcta del cuerpo. Mientras la practicas, mantiene tus piernas tonificadas. También fortalece las rodillas, los muslos y los tobillos.

Mientras que todos los músculos trabajan con rigor para mantener la postura, se libera el estrés en las extremidades, aliviando así la presión.

Cómo hacerlo: Párate erguida, colocando tus pies ligeramente separados. Deja que tus manos cuelguen a lo largo de tu cuerpo. Reafirma los músculos de los muslos, pero no endurezcas la parte inferior del abdomen.

Fortalece los arcos interiores de los tobillos y siente cómo pasa la energía de tus pies, que se extiende hasta la cabeza. Mira hacia arriba y respira. Siente el estiramiento en tu cuerpo mientras mantienes la postura durante unos segundos y luego suelta.

  • Uttanasana

También conocida como – Padahastasana, Hasta Padasana

Beneficios: Esta asana mejora la circulación de la sangre en todo el cuerpo. Le da a tus piernas un buen estiramiento, especialmente en los muslos y las pantorrillas, que son los puntos más probables de las venas varicosas.

La práctica regular de esta asana reduce el dolor en las piernas.

Cómo hacerlo: Párate derecha y coloca las manos sobre las caderas. Inhala. Luego, dobla tu cadera mientras esperas. Tus manos deben colocarse en el suelo al lado de tus pies.

Los pies deben estar paralelos entre sí. Empuja tu torso hacia adelante a medida que extiendes el estiramiento y levantas el coxis. Mantén la posición durante unos segundos y suelta.

  • Navasana

También conocida como – Naukasana, Pose de barco

Beneficios: Cuando practicas esta asana, tus piernas están elevadas. Por lo tanto, los charcos de sangre y linfa fluyen hacia arriba.

La presión sobre las venas se reduce instantáneamente. Los pocos segundos de suspensión aumentan la fuerza y ​​te permiten combatir el dolor.

Cómo hacerlo: Siéntate en Dandasana. Luego, levanta las piernas del suelo. Cuando logres mantener el equilibrio, levanta las manos del piso y estíralas frente a ti.

Trabaja para crear una “V” con la parte superior e inferior del cuerpo. Respira largo y profundo. Suelta.

  • Viparita Karani

También conocida como – Piernas sobre de la pared

Beneficios: Esta asana es extremadamente relajante para tus piernas. Las piernas fatigadas se benefician mucho de ello. Mejora la circulación sanguínea y elimina las toxinas.

Se libera la tensión en las piernas y se reduce la presión. Esto ayuda enormemente a la causa de las venas varicosas.

Cómo hacerlo: Siéntate en una pared y levanta suavemente las piernas hacia arriba. Acuéstate y estira tus brazos hacia los lados, asegurándote de que tus palmas estén hacia arriba.

Una vez que estés cómoda, cierra los ojos y respira. Suelta después de unos minutos.

  • Sarvangasana

También conocida como – Soporte de hombro apoyado

Beneficios: El soporte para hombros es una inversión de todo el cuerpo, donde tu cuerpo trabaja contra la gravedad. La circulación sanguínea en el cuerpo mejora, y los pozos de linfa y sangre se drenan hacia el corazón.

Esta asana también es muy relajante para las piernas. Con todo, funciona extremadamente bien en defensa contra las venas varicosas.

Cómo hacerlo – Acuéstate en el Shavasana. Levanta las piernas mientras sostienes tus caderas con las palmas. Cambia el peso corporal sobre los hombros y levanta también la parte superior del cuerpo, ya que tu cabeza y la parte superior de la espalda permanecen en el piso.

Mantén la posición durante unos segundos y suelta.

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